Yaz aylarının gelişiyle birlikte deniz ve plaj keyfi hayatın vazgeçilmezleri haline geliyor. Ancak tüm gün plajda vakit geçirirken ne yenildiği de bir o kadar önemli! Çünkü hem yüzerek hem de plaj gezileriyle fazlaca efor sarf edilen plaj ortamında enerjinizi diri tutmanız oldukça önemlidir. Ağır ve yağlı yemekler yerine serinleten, hafif ve taşınabilir lezzetler plajda enerji verirken aynı zamanda ferah kalmanızı sağlayabilir. Hafif tariflerle plaj keyfinizi ikiye katlayın!
Mini Sebzeli Sandviçler
Plajda harika ve doyurucu bir alternatif olacak mini sebzeli sandviçler hazırlayabilirsiniz. Beyaz ekmek yerine tam buğday ya da kepekli sandviç ekmeğinin içerisine marul, ince doğranmış havuç, avokado dilimleri ve taze lor peyniri koyabilirsiniz. Dilerseniz birkaç damla limon ve zeytinyağıyla lezzet katabilirsiniz. Sandviçleri streç filme sararak taşıyabilir, plaj çantanızda hijyeniz bir şekilde saklayabilirsiniz. Mini sebzeli sandviçler ile uzun süre tok kalacağınız lezzetli bir plaj öğünü sizleri bekliyor!
Soğuk Karabuğday Salatası
Plajda tüketebileceğiniz sebzeli ve ferah alternatiflerinden bir diğeri olan soğuk karabuğday salatasını kolayca hazırlayabilirsiniz. Karabuğday, hem glutensiz hem de doyurucu yapısıyla yaz aylarında harika bir alternatif olabilir. Haşlanmış karabuğdaya; doğranmış salatalık, cherry domates, taze nane, limon suyu ve zeytinyağı ekleyerek nefis bir salata hazırlayabilirsiniz. Bu tarifi cam bir kavanoza koyup buz aküsü ile birlikte taşıyarak soğuk bir şekilde tüketebilirsiniz.
Renkli Ve Ferah: Naneli Yaz Meyvesi Salatası
Yaz meyveleriyle hazırlanan ferah bir meyve salatası enerji verecek lezzetli plaj atıştırmalıklarının başında geliyor. Karpuz, ananas, çilek ve kivi gibi bol sulu meyveleri küp küp doğradıktan sonra üzerine taze nane yaprakları, biraz limon suyu ve dilerseniz birkaç damla bal ekleyebilir, lezzetli bir salata yapabilirsiniz. Hepsini karıştırarak cam bir saklama kabına alabilir, plaj çantanızda kolayca muhafaza edebilirsiniz. Soğuk tüketmek için cam saklama kabının yanına minik bir buz torbası koyabilirsiniz.
Meyveli Chia Puding
Plajda tatlı bir şeyler yemek istiyorsanız, şekerli işlenmiş gıdalar yerine chia tohumlarıyla hazırlanan doğal meyveli pudingleri tercih edebilir, hem doyurucu hem de sağlıklı alternatiflerle formunuzu koruyabilirsiniz. Bir gece önceden badem sütü, chia tohumu ve doğranmış mevsim meyveleriyle hazırladığınız bu tarif, hem serinletici hem de besleyici bir seçenek olarak plajda enerjik kalmanıza yardımcı olabilir. Küçük kavanozlara kilitleyerek taşıyabilir, plajda hafif bir tatlı keyfi yaşayabilirsiniz.
Buzlu Yeşil Çay İle Doğal Serinlik
Plajda ferahlatıcı seçeneklerin başında gelen buzlu yeşil çaylarla ferah bir plaj günü geçirebilirsiniz. Şekerli içecekler yerine evde demleyip soğuttuğunuz naneli limonlu yeşil çay, serinletici ve antioksidan etkisiyle harika bir seçim olabilir. Demlediğiniz yeşil çaya bolca buz ekleyip, termosa koyabilir, uzun süre soğuk kalmasını sağlayabilirsiniz. Buz gibi bir yeşil çay ile plajın tadını doyasıya çıkarabilirsiniz.
Plajların Vazgeçilmezi Soğuk Kahveler
Plajda kitap okurken keyif yapmak ve enerjisini artırmak isteyenlerin favorisi, yaz aylarının en popüler içeceklerinden soğuk kahvelerle plaj ortamında ferahlayabilirsiniz. Evde kolayca hazırlayabileceğiniz cold brew, filtre kahve ya da buzlu latte, hem serinletici etkisi hem de kafein desteğiyle tam bir kurtarıcıdır. Makine ya da French press ile kahvenizi demleyebilir, üzerine şeker eklemeden, badem veya yulaf sütüyle daha hafif hale getirebilirsiniz. Kahvenizin üzerine buz ekleyip termosa koyabilir, plaj çantanızda taşıyabilirsiniz.
Plaj Keyfini Ferah Tatlarla Taçlandırın!
Plaj tatilinin tadını çıkarırken sağlığınızı ve enerjinizi korumak pratik plaj tarifleriyle oldukça kolay! Doğru yiyecekleri seçerek hem serin kalabilir hem de plajda geçirdiğiniz zamanı daha keyifli hale getirebilirsiniz. Hafif, taşınabilir ve ferahlatıcı birbirinden lezzetli tariflerle enerjik bir plaj tatili geçirebilirsiniz. Plaj çantanızı hazırlarken ekleyebileceğiniz ferah atıştırmalıklarla eğlencenizi ikiye katlayın!